发布时间:2024-12-05 14:27:07 来源: sp20241205
中新社 武汉4月1日电 题:“Z世代”在大自然中乐享“精神快充”
作者 武一力
春意正浓,户外游、公园游持续升温。从Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市骑行),从“抱树”到“公园20分钟理论”,越来越多中国年轻人热衷与大自然的亲密接触,享受“精神快充”。
在网络平台走红的“公园20分钟理论”,源自《国际环境健康研究杂志》的一篇文章:每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐,即便不做运动,只是在公园待上20分钟也能让状态更好。
“试过了,‘公园20分钟理论’是真的。”24岁的詹亦贤近日向记者分享感受。
1月底,年轻人在武汉市中山公园玩飞盘。 张畅 摄詹亦贤定居深圳,是平面设计师。“以前,脑子里只有画图、做方案,无暇顾及身边风景,久而久之陷入内耗,太焦虑的时候还会失眠。”她说。
“当我走出写字楼,踏入公园,坐在长椅沐浴阳光,看到有人玩滑板、打网球、吹萨克斯,有人悠闲地散步、哼歌、喂鸽子,在这种氛围里,我也跟着松弛下来。”詹亦贤说。如今,她常常抽出午休或下班时间去公园走一走,“有时在公园发发呆,设计灵感就来了”。
来自上海的“00后”小伙鲁俞明则将“抱树”视为“充电”。“我在工作中需要和很多人打交道,没时间好好体验自己的生活。拥抱大树是一种独处方式,也是和自然对话的方式。张开双臂,触摸冰凉的树皮,闻着草木清香,像‘充电’一样元气满满。”他说,“而且,抱树是一项零成本的活动。”
鲁俞明还介绍说,抱树也要讲礼仪:首先,要观察树的健康、卫生和安全情况,不选择枯树、小树;其次,拥抱动作要轻柔,将额头、脸颊、身躯轻靠在树干上,避免伤害树皮;此外,还可以尝试和树“聊天”,倾诉烦恼,并向大树道谢,感谢大自然所给予的力量。通过抱树,鲁俞明还结交了一些“树搭子”,大伙时常一起去户外运动,这为他的生活添色不少。
被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通克·劳沙尔(Stone Kraushaar)在《拥抱疗法》一书中解释道,“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平,它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。记者梳理发现,近年来,以色列、冰岛、芬兰以及中国长沙、上海等地均举办过“抱树比赛”,吸引不少人加入其中。
在互联网平台豆瓣的“抬头,看树”小组,12万名组员分享自己镜头中的树。组员花花(化名)的手机相册里,收藏着许多不同种类树的照片。她表示,看树和赏花、抱树、逛公园一样能带来正能量,抬头看到树枝冒出新绿,能感受到欣欣向荣的生命力。
3月,武汉女孩熊莺在沙湖公园散步。 (受访者供图)从事环境保护工作的武汉女孩熊莺则热爱观鸟,她说,逛街购物是一种消费刺激,而走进大自然才是真正的放松。“今年下雪的时候,我在家附近的沙湖公园观鸟。天气很冷,麻雀把羽毛蓬起来取暖,看起来像一个‘球’。一想到这个情景,我(感觉)再走上一万步都不会累。”熊莺说。
武汉市第一医院神经内科副主任医师梅俊华认为,春天是较易产生抑郁情绪的季节。若阴雨连绵,日照减少,光线会影响控制大脑生物钟的复杂系统,不仅对睡眠和觉醒周期有影响,还对消化、荷尔蒙活动等身体功能产生作用。当代年轻人多数时间身处室内,走进自然对情绪和睡眠均有积极作用,也有助于使思维更广阔、心态更放松。(完)
【编辑:胡寒笑】